Vitamines et compléments alimentaires : lesquels prendre en automne ?

On mise sur le fer 💪

Indispensable au bon fonctionnement de notre corps, le fer te permettra de combattre la fatigue.

S’il est possible de consommer du fer en prenant des comprimés que tu peux trouver en pharmacie, tu peux également consommer du fer via de nombreux aliments comme la viande rouge, les poissons gras, les moules, les légumineuses, le soja, les graines de tournesol, les noix, les amandes, les raisins secs, les épinards … et bien d’autres ! Pense alors à favoriser ce type d’aliments lors de tes prochains repas 🍴

On pense à faire le plein de légumes et de fruits pour les vitamines C 🍊

Précieuse pour notre système immunitaire, la vitamine C est un indispensable à prendre dès cet automne ! Elle t’évitera d’attraper un rhume lorsque le froid fait son grand retour et donnera un coup de boost à ton organisme.

Tu peux la retrouver en quantité intéressante dans les aliments suivants: les kiwis, le persil, les poivrons, les citrons, les oranges, les choux verts et encore les fameux épinards ! Difficile de faire plus simple, alors on n’hésite pas à faire le plein de bonnes choses lors des prochaines courses 😉

On fait une cure de magnésium 😇

Le magnésium joue un rôle majeur dans l’équilibre nerveux et musculaire. Il permet entre autres de lutter contre la fatigue.

Nous te conseillons donc de favoriser les aliments riches en magnésium comme les graines de chia, les cacahuètes, les amandes, les germes de blé, les pois chiches, le cacao en poudre non sucré, les algues de wakamé, les haricots blancs, la banane, le chocolat noir, le pain complet … Bref tu l’auras compris, tu as l’embarras du choix ! 👌

Et si tu veux davantage de conseils pour combattre les changements de saison et anticiper le froid, on t’invite à lire notre article Préparer son corps à l’hiver ❄️