De plus en plus pratiqué, le yoga s'est fait une place dans notre routine sportive. Mais sais-tu réellement quels sont les bénéfices de cette pratique ? 🧘
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La pratique régulière du yoga impacte notre corps et notre santé de manière bénéfique. La #teamkeepcool t’explique pourquoi !
Amélioration de l’équilibre et de la posture
Lorsque tu pratiques le yoga, ton corps se voit renforcé, assoupli, mais aussi aligné. Tu adoptes naturellement une meilleure posture et tu te tiens plus droit. Tu verras également ton sens de l'équilibre s’améliorer grâce à la pratique de certaines postures qui développent ta sensibilité à l’espace qui t'entoure.
Amélioration de la respiration
En yoga, il est essentiel de coordonner sa respiration et les mouvements que l’on effectue. Cela apprend à notre corps à mieux respirer, mais surtout à purifier l’organisme. En respirant profondément, le cerveau, les muscles ou encore le sang sont mieux oxygénés.
Renforcement des articulations
Le yoga mobilise toutes les articulations (ligaments et tendons) ainsi que les muscles qui les entourent : en tenant des postures pendant plusieurs minutes, nos muscles se détendent et nos tendons deviennent plus souples et flexibles. Les risques de blessures sont alors amoindris puisque les articulations qui ont été renforcées sont plus enclines à supporter des chocs.
Augmentation de la concentration, de l’attention et de la mémoire
Il est essentiel de se concentrer sur nos ressentis, notre respiration ou encore nos mouvements lorsque l'on fait du yoga. Nous apprenons à canaliser notre énergie afin de l’utiliser positivement et donc d’améliorer nos capacités cognitives.
Développement de la souplesse
Un autre bienfait consiste à assouplir de nombreuses parties du corps telles que les hanches, les genoux, les chevilles, les poignets mais surtout la colonne vertébrale. C’est un excellent moyen de dénouer les tensions du haut du dos. Le yoga permet donc de détendre et d’assouplir les zones qui peuvent être nouées, bloquées, tendues, ou tout simplement que l’on sollicite peu au quotidien.
Tonification de la silhouette et développement de la force
A force de maintenir les postures sur une certaine durée, tu verras ton endurance musculaire se développer et s’accroître. Les muscles se renforcent, s’allongent et s’assouplissent selon les mouvements que tu exerces.
Diminution du stress et de l’anxiété
La pratique du yoga, de par ses postures et ses méthodes de respiration et de méditation, aide à nous apaiser mentalement et physiquement, et donc à réduire notre niveau de stress. Elle stimule un neurotransmetteur qui est le GABA, aussi appelé le neurotransmetteur de la détente. Ce dernier produit un effet calmant et relaxant.
En conclusion, lorsque tu fais une séance de yoga, tu te recentres sur toi-même et tu déconnectes de ton environnement extérieur pour apprécier le moment présent de sérénité. Tu es ainsi plus détendu et apaisé 😌
