Ta routine bien-être

Méditation, activité sportive, détente… de nombreuses activités peuvent rythmer une journée, et assurer un bien-être tant physique que psychique. Le principal est de s’y tenir, pour garder le rythme !

Routine bien-être : les bonnes raisons de la mettre en place

Une routine, c’est rassurant. Cela te permet d’avoir des points d’ancrage dans ton quotidien qui offrent plusieurs avantages.

Tout d’abord, la concentration 🙏. Ces moments que tu t’offres ne sont rien qu’à toi, et te permettent de te recentrer sur toi-même, et de te préparer mentalement pour ta journée, et te remémorer ce que tu as à faire.

C’est aussi un moment de détente 🧘. Tu peux incorporer à ta routine un moment qui te détend et te fait du bien, pour commencer la journée plus reposé que jamais.
Enfin, adopter et tenir une routine bien-être permet de s’entretenir, physiquement et mentalement. Et ici, nous parlons bel et bien de santé ! Faire tous les jours une activité bonne pour le corps et l’esprit, c’est t’assurer de te sentir bien sur la durée. Et de voir les résultats et te sentir en confiance 😀

Routine bien-être : comment la mettre en place

Nutrition, sport, bien-être beauté, l’important est de trouver les habitudes qui te conviennent, sur-mesure pour toi. Car pour prendre de bonnes habitudes et s’y tenir, il faut avant tout rester motivé. Et la motivation ne sera présente que si tu y prends du plaisir ! 😉
La team Keepcool te propose donc une routine complète, avec une multitude d’activités possibles. À toi de piocher pour te créer une routine 100 % personnalisée !

La nutrition 🥣

Pour te sentir bien dans ton corps dès le réveil, on te conseille de commencer ta journée par un bon premier repas équilibré : le petit-déjeuner ! Trop souvent délaissé, par manque de temps ou d’idée, le petit-déjeuner est pourtant essentiel pour commencer du bon pied.
Tu peux déjà boire un verre d’eau, pour t’hydrater après une nuit de sommeil sans boire, et pour démarrer la digestion en douceur. Puis agrémenter ton repas de tous les nutriments requis pour te donner de la force. Un fruit, un fromage blanc, des céréales complètes, et un thé (matcha, vert) ou un café, au choix.
Préparer ton petit-déjeuner te permet de te réveiller tranquillement, et ton corps te remerciera de lui donner de l’énergie dès le début de la journée ! Ce premier repas est aussi un bon moyen de ne pas grignoter dans la matinée, en attendant le déjeuner.

Une activité détente 🌞

Prochaine étape : incorporer un moment de détente dans ta journée ! ☀️ L’objectif de la routine bien-être, c’est de se sentir bien ! Alors, que ce soit au début, au milieu ou à la fin de ta journée, la team Keepcool te conseille de prendre un petit moment rien que pour toi, pour te détendre.
Ce peut être un moment lecture, où tu te poses pour lire ton livre préféré, un moment de chill, pour regarder ta série du moment, ou un moment créatif avec l’activité de ton choix 🎨.
Ce peut également être une séance de méditation. Au réveil pour te remettre les idées en place après une nuit de sommeil, ou avant le coucher, pour te détendre de ta journée.
À toi de choisir l’activité qui te détend le plus !

Le sport, pour un bien-être physique

Rien de mieux qu’une activité sportive à ajouter dans ton quotidien, pour compléter ta routine bien-être. L’avantage, c’est que tu peux varier tes activités, en fonction de ton humeur et de tes disponibilités. En salle de sport Keepcool, avec les small group, ou dans les salles avec nos cours vidéos. Enfin, si tu as besoin de conseil dans ta pratique quotidienne, tu peux faire appel à nos super coachs KC, présents en salle ! 🏋️
Et si tu n’as pas le temps ou la motivation de te rendre dans une de nos salles, tu peux profiter des nombreux cours de sport proposés sur notre application mobile Keepcool. Yoga, méditation, abdos, renforcement musculaire, cardio… Les cours sont variés et sont même parfois proposés sous forme de plusieurs épisodes à suivre. Que tu disposes de 5, 15, 30 ou 60 minutes, tu trouveras forcément un cours à intégrer à ta routine 💪