Les bonnes résolutions pour se remettre en forme dès la rentrée 💪

On te donne alors notre liste de bonnes résolutions pour cette reprise !

Résolution n° 1 : Reprendre le sport progressivement

La première étape consiste à retrouver une activité physique. Mais attention, ce retour au sport doit être fait de manière progressive, surtout si tu as passé l’été à chiller et que tu ne sais même plus où est ton badge pour venir t’entraîner en club 😂

Ne te mets pas la pression à faire absolument du sport tous les jours. Tu risquerais de te blesser car ton corps n’a plus l’habitude, et tu ne seras motivé qu’une ou deux semaines, ce qui n’est clairement pas le but.

Nous te conseillons alors de reprendre le sport en commençant par des séances assez simples, 2 à 3 fois par semaine, histoire de te remettre en jambes et de passer au sérieux quand ton corps aura de nouveau l’habitude de fournir des efforts 💪

Résolution n° 2 : Se fixer un objectif réalisable

Dans la même logique que la précédente résolution, rien ne sert de se précipiter. Ici, le but est de se fixer un objectif atteignable. Alors ne sois pas trop dur avec toi-même, au risque d’être démotivé dès le premier mois car tu n’auras pas réussi à atteindre ton but. Fixe-toi des petits objectifs, mais qui seront réalisables, quitte à les dépasser ! 😉

Résolution n° 3 : Une assiette équilibrée à chaque repas

Avec la reprise du sport, il est évident qu’une bonne alimentation doit être mise en place. Alors on évite de faire des apéros tous les soirs, et on n’hésite pas à manger des légumes ! 🥦 

Bien évidemment, le but n’est pas de se priver et d’avoir faim toute la journée. Accorde-toi quelques plaisirs de temps en temps tout en gardant une alimentation saine la plupart du temps, il n’y a pas de secrets 😉 

Nous te conseillons aussi de consulter notre article de blog sur 10 principes pour manger mieux en cliquant ici ou encore notre article pour manger des snacks healthy en cliquant juste là 😋

Résolution n°4 : S’hydrater régulièrement

Pense à boire de l’eau tout au long de la journée ! On laisse de côté les mojitos et on sort nos bouteilles d’eau. 😜

Une bonne hydratation permet à ton organisme de fonctionner correctement et va renforcer le processus de récupération après chaque séance de sport, alors n’hésite pas à boire au moins 1.5L d’eau quotidiennement.

Résolution n° 5 : Écouter son corps

On ne le répètera jamais assez : écoute ton corps. Avance à ton rythme, ne te compare à personne et apprécie chaque moment ! 

Ne te force pas à faire un training le jour où tu sens que ton corps te dit stop. Profite-en pour te reposer et te dépasser lors de ta prochaine séance 😉

Résolution n° 6 : Prendre du temps pour soi

Enfin, prends l’habitude de t’accorder du temps rien que pour toi. Cela peut-être lors de tes séances de sport, quand tu cuisines, lorsque tu lis un livre ou quand tu regardes un film … peu importe, l’essentiel est de prendre du temps pour toi, de faire une pause dans la routine du quotidien et d’apprécier le moment présent.