La chaleur et l’été sont souvent synonymes d’arrêt complet de l’activité physique. Or, l’activité physique apporte aussi ses bénéfices en été. Il suffit simplement d’adapter son sport et d’avoir les bons réflexes pour éviter les risques liés aux températures élevées.Voici tes indispensables pour faire du sport en été :1. Sport en extérieur ou sport en salle ?On peut se poser la question, s’il est possible de pratiquer son sport en extérieur pour profiter des beaux jours ou si l’on ne ferait pas mieux d’aller à la salle. Problème ? Les deux nous semblent insurmontables car, il fait vraiment trop chaud ! Si tu souhaites activer ton corps en extérieur, privilégie les heures les plus fraîches comme le matin très tôt avant 9h ou le soir à partir de 19h30/20h. Tes coachs sportifs te déconseillent vivement d’aller faire votre footing entre midi et deux pendant votre pause déjeuner (risque de malaise ou de coup de chaud).En revanche, si tu préfères le confort, ta salle Keepcool est climatisée ! Tu peux donc t’entraîner sans risque de coup de chaud et suivre ton programme en toute tranquillité.Pas de sentiment d’étouffer, au contraire, tu seras même bien mieux à l’intérieur qu’à l’extérieur !2. CasquetteSi tu as le choix de faire ton sport en extérieur, n’oublie pas de dégainer ta plus belle casquette (oui, c’est important de se sentir beau quand on fait du sport ). Pourquoi la casquette ? Pour t’éviter d'attraper une insolation ou un coup de chaud.S’exposer au soleil de façon répétée et sur une longue durée peut être risqué si tu n'es pas correctement équipés.3. Bouteille d’eauL’indispensable pendant les efforts et qui le devient encore plus en période de grosses chaleurs : la bouteille d’eau !Bois avant, pendant et après ta séance. Et si tu prévois une sortie longue en extérieur, prends ta bouteille avec toi.A éviter : Attendre d’avoir soif pour boire de l’eau (cela signifie que ton corps est déjà en déshydratation).4. ServietteQue tu sois en salle ou en extérieur, une serviette est toujours utile.Elle te permettra de t’éponger si tu transpires beaucoup ou te servira de support pour les exercices au sol. Si tu la trouves encombrante, pense au poignet éponge !5. ÉcouteursL’indispensable du sportif !Difficile pour nous de faire du sport sans musique... Sais-tu que la musique est interdite lors des grandes épreuves sportives, car considérées comme un dopant ?Nous, chez Keepcool, on s’en moque, car, ce qu’on recherche c’est le bien-être et se dépenser dans la bonne humeur.Alors, on se fait une bonne playlist, on met ses écouteurs et on y va à fond les ballons !6. Crème solaireQui dit sport en extérieur en été, dit protection de la peau !Alors, avant de partir faire ton run ou tes exercices en plein air, badigeonne-toi de crème solaire avec une bonne protection. Le petit plus : tu vas prendre de belles couleurs et pas de coups de soleil !Sache que c’est en bougeant que l’on bronze le mieux et uniformément.7. Lunettes de soleilPour ne pas abîmer tes yeux et tes rétines, munis-toi de bonnes lunettes !8. Vêtements de sport légersRends-toi dans ton magasin le plus proche et fais-toi ce cadeau ! Une belle tenue légère spécial été ! Se faire plaisir avec de nouvelles affaires de sport est déjà super motivant et nous donne envie de nous y remettre, mais surtout, il est très désagréable de faire du sport avec des leggings d’hiver ou même des débardeurs d’hiver.Renouvelle ta garde robe sportive ! Ça va te motiver et te faire du bien !9. Une bonne dose de motivation !Avec tous ces conseils, impossible de ne pas s’activer cet été !On te donne rendez-vous dans ta salle de sport préférée ou à nos Keep Cool Run en extérieur ! (Demande le planning à tes coachs.)
