Activité sportive aux multiples facettes, la boxe ne se résume pas à un sport de combat. La boxe possède de nombreux bénéfices, à la fois sur ton physique et sur ton mental. Un sport très complet, qui te permet de garder la ligne, renforcer tes muscles, gérer ton stress et gagner en puissance. Alors enfile tes gants et découvre les 5 bénéfices de la boxe.
Bénéfice n°1 : tonifie et modèle le corps
Pour apprendre les techniques de frappe et les bons déplacements, la boxe t’oblige à répéter les mêmes mouvements. Les bénéfices : une tonification naturelle de tes muscles en un rien de temps ! Et tout y passe, que ce soient les jambes, les fessiers, les abdos, les bras ou le dos, car pour un coup puissant tout ton corps doit être sollicité. Pour gagner en force musculaire et explosive, idéale pour les combats contre un adversaire ou un sac de frappe, des exercices de renforcement musculaire sont pratiqués pendant la séance : des pompes, des squats, des abdominaux, de la course, etc. Toute ton énergie sera déployée pour faire travailler tes muscles, ta posture et améliorer ta souplesse. Le gros avantage : des résultats rapides, notamment avec des programmes d’entraînement courts mais très intenses.
Bénéfice n°2 : brûle un maximum de calories
Muscles à part, la boxe est également le sport idéal pour perdre un maximum de calories. En moyenne, la boxe permet de brûler jusqu’à 650 calories lors d’une séance d’une heure minimum, et même après vu l’intensité des entraînements propres à ce sport. Bien sûr, cela dépend de ton poids et de ta condition physique, ainsi que le niveau d’intensité de ta séance. Mais elle ne peut être que bénéfique pour toi, si ton objectif est de perdre des calories.
Bénéfice n°3 : un bon défouloir pour gérer ton stress
Un des nombreux bénéfices de la boxe est de pouvoir se défouler après une longue journée de stress. Les coups de poing donnés dans un sac de frappe font partie de ces activités qui augmentent la production d’endorphines, ces « neurotransmetteurs du plaisir », connus pour lutter contre le stress et procurer du bien-être. La boxe soulage à la fois les tensions musculaires accumulés durant ta journée de travail, augmente la concentration, et offre une excellente distraction.
La boxe a également le bénéfice d’améliorer la qualité de ton sommeil. Et oui, effectuer des exercices cardiovasculaires de haute intensité avec la boxe, c’est t’assurer de mieux dormir et plus rapidement pour récupérer des efforts de la séance. Déstressé de ta journée, l’esprit vidé des tensions, c’est aussi s’assurer de t’endormir plus facilement !
Bénéfice n°4 : améliore ton endurance
Tous les mouvements rapides à effectuer en boxe ont l’avantage d’améliorer grandement ton endurance. Monter ta garde, frapper le sac, esquiver les coups, reculer, avancer, frapper de nouveau… tous ces petits gestes, effectués avec énergie vont contribuer à améliorer ton cardio et tes capacités respiratoires. C’est ce qu’on appelle le cardio boxing, alliant boxe et fitness. Ton système cardiovasculaire est mis à l’épreuve durant les séances, idéal pour maintenir ton cœur et tes poumons en forme. Un bienfait qui se fera ressentir dans la vie quotidienne et dans tes autres pratiques sportives.
Bénéfice n°5 : nourris ta confiance en toi
Te faisant repousser tes limites, prendre des coups ou en donner, sculpter ton corps tout en améliorant ton cardio, la boxe est certainement un des sports les plus bénéfiques pour renforcer ta confiance en toi. Si les entraînements et les séances sont réguliers, les résultats peuvent vite arriver, physiquement ou mentalement. Car oui, l’avantage de la boxe est également de te forger un mental d’acier. Améliorer ta force et ton endurance va contribuer à te donner confiance en tes limites et tes capacités. Tu seras forcément fier de tes avancées !
Alors prêt à monter sur le ring ?
Enfile tes gants et viens boxer avec nous ! Plus d’informations sur notre concept Box'in dans ton Keepcool.
