Après l’effort… le réconfort ! C’est exactement l’effet procuré quand tu enchaînes sport et séance de hammam. Tu te demandes pourquoi ce bain de vapeur humide, qui puise ses origines dans les thermes romains, t’apporte autant de bienfaits après une séance sportive ? La réponse dans cet article 😉
Hammam après le sport : un relaxant pour les muscles
Que tu pratiques du sport de manière assidue ou occasionnelle, le hammam (« eau chaude » en arabe) aura bel et bien des effets positifs sur ton corps et ton esprit après ta séance. Tu te demandes pourquoi ? Tout simplement parce qu’il permet une meilleure récupération. En effet le hammam est un bain de vapeur humide dont la chaleur, allant jusqu’à 50°C, est parfaite pour détendre tes muscles. Une séance de hammam c’est donc une relaxation, un relâchement complet et un apaisement des tensions que tes muscles ont pu accumuler durant ta séance de sport. Avec cette routine, adieu les tendinites et autres blessures. 🤕
Le hammam pour limiter les courbatures
Le hammam est également un excellent moyen d’activer la circulation sanguine, et donc de réduire à la fois tes douleurs articulaires et tes fameuses courbatures post entraînement. En effet, le sport entraîne la production d’acide lactique dans son corps, à l’origine des douleurs musculaires. Le hammam, lui, les élimine. En complément des étirements, c’est donc la pratique idéale pour récupérer d’une séance intense de sport, notamment de boxe ou de bike.
Éliminer les toxines après ta séance
Enfin, le hammam c’est un taux d’humidité de 100 % (on peut difficilement faire mieux! 💦), qui t’enveloppe et te fait donc transpirer. Cette transpiration est idéale pour éliminer les toxines de ton organisme 😉
Autre avantage de l’humidité et de la chaleur pendant une séance de hammam : tes muscles et tes articulations sont complètement détendus. Un petit coup de pouce pour t’aider à (re)trouver la souplesse et l’élasticité de ton corps.
Pour résumé, tu as tout pour repartir du bon pied avec ta séance, et poursuivre ton entraînement dès le lendemain.
Comment bien préparer sa séance de hammam après le sport ?
Pour profiter pleinement des bienfaits du hammam après le sport, il est essentiel de suivre ces quelques conseils.
👉 Conseil n°1 : ne pas enchaîner directement sport et hammam
Après une séance de sport, le corps doit prendre le temps de se refroidir pour absorber l’effort physique. C’est pourquoi il est important de ne pas enchaîner directement et d’attendre au moins une heure avant de faire ta séance de hammam. Pour patienter, effectue quelques étirements pour laisser ton corps redescendre en température. Tu n’as pas le temps d’attendre ? Nous te conseillons alors la douche froide, juste avant, pour accélérer le processus. Tu peux ainsi attendre qu’une trentaine de minutes avant de débuter ta séance de hammam.
👉 Conseil n°2 : la douche chaude pour préparer ton corps
Quoi qu’il arrive, la douche est l’étape n°1, surtout chaude puisqu’elle permet de préparer ton corps à la température élevée du hammam. La douche froide, quant à elle, permet de finir la séance de hammam, pour favoriser la circulation sanguine, resserrer les pores de ta peau et vraiment profiter de tous les bienfaits de la séance.
👉 Conseil n°3 : bien s’hydrater !
Le hammam a beau être 100 % humide, il te fera perdre énormément d’eau, dû à l’importante transpiration. C’est pourquoi il faut bien penser à boire durant ta séance de sport, ainsi qu’avant, pendant et après le hammam. Même longtemps après ta séance, ton corps a besoin de se réhydrater complètement. Idéalement jusqu’à 1 litre d’eau 💦
👉 Conseil n°4 : ne pas abuser des bonnes choses
Une séance de hammam possède des bienfaits après le sport, mais comme toutes bonnes choses, il ne faut pas en abuser ! Tu peux être souvent tenté d’y aller après chaque séance, notamment quand il y a un hammam dans ta salle de sport. Mais attention, pour profiter des bienfaits du hammam et réparer les lésions musculaires dues à ton entraînement, 10 minutes suffisent, et seulement deux à trois fois d’affilée. Et dans la semaine, deux sessions suffisent largement ✌️
Avec ces conseils pour profiter pleinement du hammam après le sport, tu es paré pour améliorer ta récupération et t’entraîner sereinement ! 💪
