🏡 Le home training : comment être efficace ?

Home training ou le sport à la maison

Le home training, ou l’entraînement sportif à la maison présente de nombreux avantages. Tu peux t’entraîner au chaud l’hiver, sans devoir sortir pour affronter les températures glaciales avant et après ta séance. C’est aussi agréable de s’entraîner dehors quand il fait bon et si tu as un jardin ou un balcon. Tu peux également te sentir un peu plus à l’aise chez toi qu’en salle, si tu ne supportes pas trop le regard des autres (on a d’ailleurs des tips pour gérer ça aussi, juste ici). Le home training permet aussi de faire une séance de sport quand tu veux, pratique quand on a un agenda de ministre ! 📅Pas de temps de trajet, la séance peut donc également être plus longue. Enfin, tu peux plus facilement faire régulièrement du sport pour prendre soin de toi au quotidien. Bref ! Le home training est assez confortable et pratique, avouons-le.

Les conseils pour être efficace en home training

Encore faut-il s’y tenir, et être efficace. Et s’entraîner à la maison demande une certaine discipline, car tu es seul face à tes exercices, dans un environnement qui n’est pas toujours adapté. Les distractions sont donc nombreuses. Voici donc nos conseils pour faire du home training de qualité 🤌

Home training : bien s’équiper 🏋️

Pour se motiver à faire du home training, il est important de se mettre dans de bonnes conditions pour faire du sport. Et cela passe par l’équipement 👟. Pour le home training, peu de choses suffisent pour débuter : un tapis, indispensable, quelques poids libres, un élastique, une gourde et une bonne tenue de sport. Ces essentiels te permettront déjà de réaliser une multitude d’exercices depuis chez toi. Si tu souhaites ensuite investir dans davantage de matériel, tu peux t’équiper d’un swiss ball (idéal d’ailleurs pour s’en servir également comme siège à ton bureau si tu télétravailles, pour améliorer ta posture et ton gainage), ou d’une corde à sauter (attention de ne pas casser la déco), ou encore un tapis de course/un vélo d’appartement (pour ceux qui ont la place !).

Home training : les cours vidéo 💻

À défaut de nos coachs en salle de sport qui ne peuvent pas (encore) venir jusque chez toi, tu peux largement trouver ton bonheur à travers des vidéos en ligne pour te guider dans tes séances. Sur Youtube, ou mieux encore, sur notre application Keepcool, tu peux retrouver plusieurs séances motivantes  (animées par nos coachs en salle en plus !) pour des séances cardio, de renforcement musculaire, haut ou bas du corps ou encore de yoga, pilates et méditation. L’avantage des cours vidéo Keepcool : ils te permettent de garder en tête un objectif clair, pour t’y tenir sur plusieurs séances. Nos cours sont en effet parfois sur plusieurs épisodes, pour une meilleure régularité. Et nous alimentons régulièrement l’app, pour toujours varier les plaisirs. 👌

Home training : bien sélectionner tes exercices sportifs ⛹️

Comme tu n’es pas forcément méga équipé (sauf si tu utilises un tapis de course comme décoration), on te préconise de te concentrer sur des exercices qui ne nécessitent pas tout le matos qu’on trouve en salle de sport : cardio, renforcement musculaire, yoga, etc.
Les séances home-training peuvent aussi être complémentaires des séances à la salle, et ainsi être suivi d’une séance de musculation avec poids et machines guidées en salle de sport, ou encore un cours de boxe ou de bike.

Home training : ne pas t’entraîner seul 👭

L’avantage du home training : la possibilité de s’entraîner en famille ou en amoureux. Si tu as des enfants, le home training te permet de garder un œil sur ta ou tes progénitures. Certains aiment également s’entraîner avec leur animal de compagnie 🐕(oui oui). Tu peux également embarquer ton copain/copine pour faire une bonne séance de sport à deux.

C’est déjà plus motivant ! Et ensuite, tu pourras l’embarquer avec toi avec ta formule Duo Keepcool.😉