S’entrainer en plein air ☀️

S’enfermer dans une salle tout l’été, très peu pour toi ? Bancs publics, murs, poteaux… Plusieurs solutions existent pour s’entraîner tout aussi efficacement en plein air, tout en bénéficiant de plusieurs avantages.

Les conseils pour s’entraîner en plein air

Et si on variait les plaisirs en essayant de nouveaux cours et exercices en dehors des quatre murs de ta salle de sport ? Il est de temps de mettre le nez dehors et de tester de nouvelles choses.

Utiliser ton environnement 🏙

Tu crains de manquer d’équipements ? Pas de panique des alternatives permettent de t’entraîner autrement mais tout aussi efficacement. Tu peux utiliser les bancs publics présents dans les parcs pour des exercices de renforcement musculaire que ce soit pour le haut ou le bas du corps, un mur pour le gainage avec l’exercice de la chaise par exemple, les arbres ou poteaux pour accrocher un élastique et faire du TRX, ou faire de la corde à sauter et de la course à pied 🏃. Libre à toi d’amener ton propre matériel (haltères, poids, tapis) pour perfectionner ton entraînement en plein air.

L’app Keepcool : une application pour te guider 📲

Autre astuce pour s’entraîner efficacement en plein air : utiliser notre application sur laquelle tu pourras trouver des cours vidéo que tu peux appliquer chez toi ou en extérieur, dès que tu es hors de ta salle Keepcool. Cours d’abdos-fessiers, de cardio ou d’étirements, toutes les thématiques sont abordés dans des programmes vidéo de différentes durées, pour convenir à tous les profils. De quoi bénéficier d’un accompagnement sportif 7j/7, 24h/24 depuis n’importe où !

Les avantages à s’entraîner en plein air

Bien-être assuré 🧘‍♀

C’est démontré et il suffit d’essayer pour le confirmer, s’entraîner en plein air et notamment en pleine nature renforce le sentiment de bien-être lors d’une séance de sport. Ne serait-ce que respirer un air frais permet de réduire ton stress et d’améliorer ta relaxation, nécessaire pour te concentrer et performer.

Un stock de vitamine D ☀️

Autre avantage de s’entraîner en plein air : bénéficier des bienfaits du soleil et de la lumière naturelle, à l’origine de la production de vitamine D. Cette vitamine a une action positive sur ton humeur mais également sur tes os, elle réduit les risques d’inflammations et plus largement stimule ton système immunitaire. T’entraîner en plein air est donc meilleur pour ta santé !

Une impression de facilité 👌

En abaissant à la fois la fréquence cardiaque et la tension artérielle, s’entraîner en plein air te permet de ressentir moins d’intensité dans tes mouvements et donc de dépasser plus facilement tes limites ! Un moyen de se mettre à l’aise quand tu débutes une séance, ou d’atteindre plus facilement tes objectifs.

Renforcer les liens sociaux 🤝

Un avantage non négligeable de s’entraîner en plein air : le lieu de l’entraînement est accessible à tous et gratuitement, te permettant de motiver tes proches et tes collègues ou mêmes d’autres sportifs pour un entraînement commun. S’entraîner en plein air et à plusieurs assurent de maintenir ta motivation tout en nouant des liens.

Alors, qu’attends-tu ? Prêt pour planifier tes prochaines séances en plein air ? 🤸‍♀