La méditation à travers le sport

Il existe plusieurs types de méditation, ces derniers peuvent agir sur ton mental, ton sommeil ou encore sur tes performances physiques lors de ton training. 💥

En quoi la méditation influe-t-elle sur le sport ?

La méditation possède de nombreux bienfaits pour la pratique sportive. En effet, grâce à elle ton cerveau se concentre davantage sur l’instant présent.
Cette concentration, va te permettre de pouvoir dépasser tes limites et performer encore plus lors de tes trainings 🏋🏼‍♂️.

Pour les sportifs, la méditation permet :
    •    Une meilleure confiance en soi
    •    Une meilleure concentration
    •    Une plus grande motivation
    •    Une faculté plus importante à être dans l’instant présent
    •    Une meilleure récupération
    •    Une meilleure gestion du stress
Pour avoir des résultats, il est conseillé d’être régulier et de faire au moins 5 minutes de méditation chaque jour ! 🧘🏼‍♀️

Quels sont les différents types de méditation ? 🧘🏼‍♀️

La méditation Vipassana : Elle est basée sur l’attention. Cette pratique a pour but de purifier l’esprit, d’éliminer les tensions et de remplacer les pensées négatives par des choses positives.
La méditation (za)zen : Cette pratique ne nécessite ni buts, ni intentions. Elle vise à harmoniser le corps, l’esprit et la respiration à travers la focalisation entière de l’attention sur la posture du corps en zazen.
La méditation transcendantale : permet d’atteindre la transcendance, qui désigne un état durant lequel l'esprit arrive à être dans un calme profond sans effort. A terme, la méditation transcendantale permettrait à tout être humain d’accéder à des ressources inexploitées liées à l’intelligence, à la créativité, au bonheur et à l’énergie.
La méditation en pleine conscience est le moyen d’arriver à cet état où l’on peut orienter volontairement notre attention sur notre expérience présente et l’explorer avec ouverture et tolérance, que nous la jugions agréable ou non. C’est être conscient de ses gestes, de son corps, de ses pensées.

Où et comment pratiquer la méditation ?

La méditation peut être pratiquée n’importe où du moment que le lieu est calme et propice à la concentration. Pour favoriser une bonne méditation, il faut que tu te mettes dans un endroit où tu te sens bien 🙌🏼.
Pour la pratique, il existe de nombreuses plateformes qui t'accompagnent dans ta routine de méditation 😉. La team te propose la plateforme Mind. Que ce soit pour les débutants ou les personnes plus confirmées, tout le monde y trouvera son compte 😇.
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