😌 Avoir confiance en soi à la salle de sport

Parce que l’humain est loin d’être parfait, forcément tu vas faire des “erreurs”, comme : te casser la figure sur ton tapis, mal exécuter un exercice sur une machine, ou simplement te sentir ridicule parce que tu te sens illégitime d’être en salle de sport. STOP ❌. On arrête déjà les pensées négatives de ce genre : ce ne sont que des suppositions, et elles sont loin d’être réalistes !

Avoir confiance en soi à la salle passe avant tout par un mindset, un état d’esprit. Et pour faciliter cet état d’esprit positif essentiel pour se sentir bien dans l’environnement qu’est la salle de sport, plusieurs astuces existent. Allez viens, la team Keepcool va te mettre bien 👇

Astuce n°1 pour avoir confiance en soi à la salle de sport : se familiariser avec la salle te compter sur les coachs 🏟️

Il est important de t’approprier ta nouvelle salle de sport, soit quand tu la visites pour la première fois, soit lors de tes premières séances. Tu peux ainsi profiter de la première visite pour repérer les lieux et les machines qui peuvent te correspondre. Si tu es à l’aise, tu te sentiras bien pour tes séances. Tu peux aussi anticiper et te renseigner sur les machines en checkant sur l’app de la salle, ou sur Youtube. Les coachs sont aussi là pour te conseiller, t’expliquer le fonctionnement des machines, ou encore la marche à suivre pour atteindre ton objectif sportif. Ils peuvent devenir tes alliés à la salle, lorsque tu as la moindre interrogation ou difficulté. Et on rappelle que les salles de sport Keepcool ont l’avantage d’être des salles très familiale et à taille humaine, pour à la fois se sentir à l’aise (et peu importe ton niveau), faire des rencontres bienveillantes, et surtout pouvoir te familiariser avec les coachs, que tu vas forcément finir par apprivoiser tellement ils sont sympas ! 😄

Astuce n°2 pour avoir confiance en soi à la salle de sport : te mettre à l’aise avec une musique et des exos que tu aimes 🏋️

Une fois que tu es familiarisé avec la salle, les machines et l’équipe, la team Keepcool te conseille de te prendre confiance en associant tes séances à une playlist de musiques sur mesure. Si tu écoutes les musiques que tu aimes, tu te sentiras davantage à l’aise pour commencer ta séance. N’hésite pas à y glisser des musiques bien sport, qui peuvent rapidement te rebooster ta confiance en toi 🔥

Aussi, pour te mettre à l’aise et ne pas te déstabiliser, on te conseiller de commencer tes séances par des exercices que tu aimes faire, et que tu sais pratiquer. De quoi te donner confiance en toi dès le début de la séance ! 💪🏻

Astuce n°3 pour avoir confiance en soi à la salle de sport : avoir une tenue de sport tout confort

Petite astuce simple à mettre en pratique si tu souhaites avoir confiance en toi à la salle de sport : choisir une tenue de sport qui te correspond. La team Keepcool te conseille de privilégier une tenue confortable, dans laquelle tu te sens vraiment à l’aise, avec des matières douces, des coupes qui te vont, etc. Tu peux aussi faire la même chose pour tes accessoires : une bonne paire de basket, des écouteurs ou un casque pour être dans ta bulle, une serviette, une bouteille d’eau ou une gourde, une casquette ou un élastique pour les cheveux. Et le tout dans un style qui te plaît et te correspond. Si tu es bien équipé, tu te sentiras à l’aise, en confiance, et motivé pour ta séance.

Astuce n°4 pour avoir confiance en soi à la salle de sport : participer à la vie de ta salle

N’hésite pas à participer à la vie de ton club, à travers les événements organisés toute l’année, ou simplement au quotidien en participant aux cours collectifs. Chez Keepcool, on ne les appelle pas pour rien les “small group” : nous sommes en petit comité pour des cours de renforcement musculaire, boxe, bike, le tout pour faciliter les échanges, les rencontres, et la bienveillance. Bon oui, si tu souhaites être complètement anonyme dans ton cours, c’est raté, mais l’un des meilleurs moyens de prendre confiance dans ta salle de sport c’est de connaître les têtes qui t’entourent, et d’en faire des alliés pour tes futures séances de sport !

Astuce n°5 pour avoir confiance en soi à la salle de sport : planifier ton entraînement

Prévois ta séance d’entraînement avec tous les exercices et le nombre de répétitions exacts, pour ne rien faire au hasard, et avoir de suite confiance en ce que tu fais et donc en toi. Pense aussi à repérer où se trouvent les machines dans ta salle de sport, pour pouvoir enchaîner sans te perdre et sans douter. Encore une fois, les coachs sont une aide précieuse pour ça : ils peuvent t’expliquer leur fonctionnement, dans quel ordre il est préférable de les faire, et peuvent même te donner des idées pour varier le tout et rester toujours focus et motivé.

Astuce n°6 pour avoir confiance en soi à la salle de sport : venir s’entraîner en duo 👩🏻‍🤝‍👨🏽

Viens accompagné ! En duo c’est toujours mieux, à la fois pour garder de la motivation, et pour se sentir un peu moins seul au milieu de la salle de sport. C’est toujours rassurant d’avoir un visage connu à ses côtés, surtout pour débuter. Donc, pour avoir confiance en toi, entoure toi de ton plus fidèle allié sportif (ou pas), et let’s go pour vous approprier la salle de sport ! En plus, chez Keepcool on propose l’abonnement duo ✌️

Et enfin…

Oublie les pensées négatives et les suppositions : non, tu n’es (malheureusement) pas le centre de l’attention et les gens ne te regardent pas à longueur de temps. Dis toi que tout le monde est concentré sur sa séance, et n’est pas là pour se moquer de toi quand tu utilises la machine des leg extension pour faire des hip trust (on ne te jugera pas, c’est une astuce comme une autre 😉), que tu tombes de ton tapis ou que tu mets un faible poids sur ta machine guidée (il faut bien commencer quelque part !).
Crois en toi, la salle de sport est à toi !