L’ONS recommande de faire 10 000 pas par jour. Ce n’est pas facile pour tout le monde surtout pour celles et ceux doivent prendre leur véhicule pour aller travailler. Et pourquoi pas une faire petite marche digestive si la pause déjeune le permet ? Ou se balader et prendre l’air en fin de journée ? Les bons jours sont là, autant en profiter ! La marche est l’activité physique la plus simple, elle fait du bien au corps et à l’esprit. Pour améliorer son bien être, pas question de la négliger
Ce n’est pas nouveau… Privilégier les aliments non transformés participe à une meilleure hygiène de vie et une bonne énergie. Ne t’es-tu jamais senti.e fatigué.e avec un repas trop riche ou trop sucré ?
Les tops aliments conseillés par nos coachs pour améliorer son bien être : l’avocat, les noix et amandes, le citron, la pomme, la banane, les épinards ou encore la grenade et le brocolis (que des bonnes choses !).
Le sommeil est aussi important que l’alimentation pour ta santé. Il arrive de faire des écarts à cause du travail ou des sorties (c’est d’ailleurs une bonne chose), la nuit est « réparatrice » à partir de 7h de sommeil.
Astuce : privilégie la lecture aux écrans avant de dormir.
Un bain, un soin, cuisiner son plat préféré, chacun son truc pour améliorer son bien-être ! L’idée, c’est de prendre un vrai moment pour toi, de te faire plaisir et de faire le vide des tracas du quotidien.
Parfois, mieux vaut savoir souffler plutôt que se prendre la tête à terminer quelque chose. Pour se relaxer, on met la main sur le ventre, on prend 4/5 inspirations expirations en soufflant bien par le ventre. Si tu as la tête qui tourne, c’est normal ! Fais une petite pause et recommence. Cette technique simple est redoutable d’efficacité. Elle permet de relâcher le diaphragme et de prendre du recul sur une situation complexe.
La visualisation, c’est s’imaginer mentalement une situation à venir pour mieux la gérer. Pour qu'une visualisation soit optimale, il faut l'effectuer de manière positive. S'imaginer le contexte, appréhender son ressenti, simuler les émotions, tout cela permet d'anticiper les sources de stress et d'aborder un événement plus sereinement. À faire le matin ou le soir !
Indoor, Outdoor, en salle ou en extérieur, l’activité physique est elle aussi recommandée lorsqu’il s'agit d’améliorer son bien-être.
Mais on ne t’apprends rien
« Et si j’essayais de dessiner ? » Telle est la phrase de Léonard de Vinci alors qu’il avait une vie bien trop remplie.
Que ce soit dessin, écriture, musique, peinture, trouve ton activité et laisse parler ta créativité !
Passer du temps avec ses proches est l’un des meilleurs boosters de bien-être.
Oui c’est ça, de l’eau, chaude de préférence, et du citron. Cette recette miracle gorgée de soleil va illuminer tes matinées. Le citron est un super-aliment qui agit sur le foie, la digestion et le teint.
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