Les fruits à privilégier pour rester en forme avec le froid

Plusieurs précautions sont à prendre pour éviter d’attraper froid et de passer 3 jours au lit!
Au-delà de s’habiller chaudement et de faire du sport pour rester en forme, choisir les bons aliments à consommer est essentiel. Aujourd’hui, focus sur les fruits, dont un apport quotidien est important pour renforcer tes défenses immunitaires 💪🏼🍊🥝

1) LA CLÉMENTINE

Consommer des clémentines régulièrement en période de froid permet de booster les défenses immunitaires et réduire la fatigue grâce aux vitamines B qu’elles contiennent. Le savais-tu? Boire un jus de clémentine le soir après ton repas peut t’aider à trouver le sommeil plus facilement et à mieux dormir. En plus de ses bienfaits sur le système immunitaire, la clémentine est l'alliée parfaite du transit intestinal. Très peu calorique, ce fruit s’intégre parfaitement dans n’importe quel régime alimentaire. 👌🏼

2) LE KIWI

Principale source de vitamines C, le Kiwi est un fruit hivernal, consommé depuis plus de 2000 ans en Chine. Tout comme la clémentine, ce fruit contribue grandement à un bon transit intestinal. D’ailleurs, manger 2 kiwis par jour pendant 12 semaines permettrait d’améliorer nettement la digestion. Il est également très bon pour booster ton système immunitaire.
Tu peux le consommer sous forme de smoothie:
Ingrédients : 1 kiwi, ⅓ verre d’eau, 1 cas de sucre, ⅔ verre de glaçons

* Peler le kiwi
* Mixer le kiwi avec les glaçons, l'eau, le sucre jusqu'à ce que les glaçons soient entièrement mixés
* Verser dans un grand verre
* Petite astuce : rajouter un zeste de jus de citron pour acidifier le mélange

3) L’ORANGE

Sous forme de jus, de confiture ou en quartiers, l’orange est le fruit le plus consommé par les Français! Riche en vitamines, l’orange permet de renforcer le système immunitaire et de lutter contre les baisses de régimes hivernaux. Pour profiter un maximum des bienfaits de l’orange, il est préférable de la manger directement plutôt que de la consommer en jus pour permettre au sucre de se diffuser plus lentement que dans un jus.

4) LE PAMPLEMOUSSE

Contrairement aux autres fruits listés plus haut, le pamplemousse possède des bienfaits plutôt étonnants : il protège le cuir chevelu et la peau en traitant l’excès de sébum! C’est pour cela qu’on le retrouve souvent dans les shampoings et les gels douche. Il purifie aussi le foie, ce qui est assez intéressant à l'arrivée des fêtes 😅. Et pour finir, le pamplemousse, tout comme les fruits présentés dans cet article, aide à prévenir les petits maux d’hiver 🙌🏼

En conclusion, tous ces fruits possèdent de nombreux bienfaits qui t’aideront à passer de bonnes fêtes et éviter les rhumes ;)