Tout le monde connaît cette sensation de faim et de fatigue en milieu de matinée ou d’après-midi 😴.

Bien souvent c’est le moment où il arrive de craquer pour des produits beaucoup trop sucrés 🍩 mais faciles à consommer.

Le problème, c’est que la consommation de ces produits beaucoup trop caloriques peut entraîner un dérèglement du régime alimentaire allant jusqu'à la prise de poids... 

Mais alors comment éviter cette sensation de faim peu après avoir mangé 🤔 ? 

👉🏻 Nous te recommandons dans un premier temps de manger des repas plus consistants et rassasiants. Privilégie par exemple des aliments complets comme les pâtes ou le riz complet qui assurent une longue satiété. 

👉🏻 Le conseil le plus simple pour éviter la tentation : évite d’acheter des produits transformés, trop gras, trop sucrés et trop salés. Il faut privilégier des encas sains. 

👉🏻 Enfin, bois de l’eau tout au long de la journée ! En plus d’être bénéfique pour ta santé et ta peau, l’eau procure un sentiment de satiété qui peut te permettre de tenir jusqu’au prochain repas ! 

L’idée ici n’est pas de se priver de collation mais de bien la choisir. Pour cela voici 5 idées de collations gourmandes et saines à privilégier au quotidien : 

1 - Les fruits à coque 

Comme les noix, les amandes, les noisettes… Ils sont excellents pour combler un petit creux ! Ils sont riches en fibres et en protéines et sont donc extrêmement rassasiants. Attention tout de même à les consommer avec modération car ils sont très caloriques. 60 grammes par jour suffisent, ce qui représente l’équivalent d’une petite poignée. 

2- Le popcorn nature 

Le maïs soufflé NATURE est vraiment idéal pour combler les petites faims, il est de plus très peu calorique. Une grosse poignée par jour est idéale. 

3-  Des fruits déshydratés

En plus d’être très gourmands, ils ont pour avantage de conserver leurs nutriments ! 

4 - Le chocolat noir 

Minimum 70% de cacao. 2 carrés de chocolat noir par jours son autorisés comme collation ! On a même une super astuce à te proposer ! Fait fondre ton chocolat au bain-marie et enrobe tes fruits à coque,(ou bien ton maïs avec) pour les rendre encore plus gourmands de temps en temps ! 

5 -  Les energy balls 

Ces collations demandent un peu plus de temps de préparation, mais qu’est ce que c’est délicieux ! Retrouve nos recettes juste ici.

6 - La solution pour gagner du temps

Hélas le temps est parfois ce dont nous manquons le plus au quotidien alors pourquoi ne pas faire confiance à Monday Box pour vos encas quotidiens ? 

Rien de plus simple : fais-toi livrer tes encas du mois où tu veux ! Chaque mois découvre de nouveaux encas sains et gourmands et des recettes pour les reproduire quand tu as le temps.

Tu veux en savoir plus ? Retrouve la box du mois sur leur site internet.

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