Comment se motiver à faire du sport avec l’arrivée du froid ?

Mais ce n’est pas la meilleure des solutions car, qui dit froid, dit raclette (🧀 🤩) et donc prise de poids 👎🏼.
Alors installe-toi bien et lis ces quelques conseils de nos coachs pour rester motivé(e) en toutes circonstances ! 👌🏼

Conseil n°1 : Fais-toi un planning d’entraînement

Etablir un planning avec les jours de training te permettra de te préparer mentalement à t’entrainer 📆. Tu peux le faire sur un papier à coller sur ton frigo ou dans ton téléphone. Petit conseil : si ton training est prévu le matin avant d’aller au travail, couche toi assez tôt le soir pour ne pas avoir de mal à te lever le lendemain et fais ton sac de sport la veille. Cela te permettra de ne pas te défiler au moment venu ;) Une fois ton entraînement terminé, fais une petite croix sur ton planning pour le noter comme fait ✔ ️Tu seras fier(e) de toi !

Conseil n°2 : Trouve un binôme avec qui faire du sport

Se motiver à deux, c’est toujours plus facile. Trouve ton meilleur binôme qui saura te motiver et qui te poussera à te dépasser. Si un matin tu te lèves avec peu de motivation, ton binôme pourra te pousser à aller t’entraîner et inversement ! 💪🏼
De plus, s’entraîner à deux permet de s’entraider et de se corriger si besoin sur les mouvements, mais aussi de se challenger (sans rancune bien évidemment 😉).

Pour plus de fun, voici quelques exercices à réaliser à réaliser à deux:
1. Les abdos à deux : 
Matériel requis : 2 tapis et 1 medecine ball
Placez-vous face à face, allongés sur le dos. L’un avec la medecine ball dans les mains. Relevez-vous en même temps, comme si vous vouliez vous asseoir. La personne avec la medecine ball l’envoie à la personne d’en face et ainsi de suite.

2. Les pompes à deux : 
Face à face en position de pompe, réalisez vos pompes et à chaque remontée, tapez-vous dans la main.

3. Concours de burpees :
C’est partie pour une série de Burpees. Celui de vous deux qui fait le plus de burpees a gagné !

Conseil n°3 : Choisis des tenues de sport chaudes et confortables

Rien de mieux qu’une tenue dans laquelle tu te sens bien pour te motiver à t’entraîner, surtout quand il fait froid! Privilégie une tenue chaude pour sortir de chez toi. Si tu t'entraines en intérieur, tu enlèveras sans doute quelques couches à la fin de l’échauffement! Si tu t’entraînes en extérieur, tu garderas un haut manches longues voire une veste.
Et si c’était l’occasion de te faire plaisir ? La team t’a sélectionné quelques pièces pour t’aider à choisir ta nouvelle tenue d’hiver  😉

FEMMES

Le legging idéal pour tes trainings, approuvé par tes coachs. Ce legging s’adapte à tes courbes et à ta morphologie.

Le pull crop idéal pour mettre par-dessus une brassière : Ce pull molletonné et à coupe ample te permettra de rester au chaud et à l’aise durant ton training.

HOMMES

Un jogging adapté pour ton training : Ce jogging conçu en tissus légers te permet de rester au sec et d’avoir un certain confort lors de ta séance.

Les baskets pour avoir les pieds au chaud et au sec

La nouvelle collection ultraboost winter RDY a été créée pour vaincre le froid et l’humidité lors de ton sport en hiver ;)

Grâce à sa nouvelle semelle retravaillée, tu adhères mieux au sol lorsque celui-ci est mouillé.

Et pour finir, les lacets autobloquants te permettent de lacer tes baskets plus facilement avec les mains froides 🤗
 

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Conseil n°4 : Garde une trace de tes entraînements et de tes progrès

Pour rester motivé, rien de mieux que de noter tes objectifs et progrès lors de chaque séance 💪🏼  Si tu as une montre connectée, tu pourras suivre de près tes performances et voir le nombre de calories brûlées ou les kilomètres parcourus seront source de motivation.

Une autre astuce peut-être de suivre ton évolution à travers des photos. Prends une photo de toi le premier jour tous les mois ou semaines. Fais en sorte de prendre la photo dans la même position, même angle, même tenue pour pouvoir comparer le avant/après ;)

Voilà, nous t’avons partagé quelques éléments de motivation pour rester en forme cet hiver et continuer tes trainings et ce, même avec le froid. Grâce à ces conseils, la flemme n’aura plus jamais raison de toi! 😉