À chaque objectif son programme ! 🎯

Qu’ils soient de l’ordre du sport ou de la nutrition, il est important de savoir ce que tu veux et comment y arriver ! 👊🏼
Pour cela, la team te propose plusieurs tips selon tes objectifs 😉🔥.

1) La perte de poids ⬇️

Lorsque tu te lances dans une perte de poids, l’alimentation a un impact énorme sur le résultat que tu obtiendras ! C’est pour cela que le sport accompagné d’une alimentation saine et équilibrée te permettra d’atteindre ton objectif plus rapidement !

Nous te proposons plusieurs repas équilibrés types pour t’aider dans cette perte de poids 😉.

Pour le petit déjeuner :
Il est important lors de ton petit-déjeuner d’intégrer des protéines, des fruits et une boisson. Par exemple, tu peux opter pour un fruit (de saison de préférence), des pancakes 🥞 et un thé vert 🍵.

Pour le déjeuner :
Il faut à tout prix intégrer les féculents, les légumes et de la protéine (viande 🥩, poisson 🐟 ou oeufs 🥚).

À ceci, ajoute un yaourt au lait végétal et un fruit 😉.

Pour ta collation, nous te conseillons de manger (encore) un fruit et quelques fruits secs 🥜.

Pour le dîner, il est conseillé de supprimer les féculents pour la perte de poids. Ton dîner se compose donc de légumes et de protéines ! Pour finir, mange un fruit (de préférence, un fruit qui ne contient pas trop de vitamines). Évite donc les agrumes et les kiwis par exemple.

Nous te conseillons d’ajouter à cela un complément alimentaire 💪🏼.

Tu ne sais pas quoi choisir ? Nos coachs te conseillent ⬇️

Le fat burner de Nutrimuscle, c’est 4 gélules 💊 par jour en prise fractionnée lors de tes repas. Ce complément alimentaire va te permettre de brûler les graisses et de perdre du poids.

2) La tonification 💪🏼

Comme pour la perte de poids, la tonification consiste à accompagner tes séances de sport avec une alimentation adaptée qui te permettra de te tonifier sans prendre de masse grasse.
En période de tonification, il est important de manger plusieurs fois par jour, et plus que 3 repas.
Il est également très important de s’hydrater régulièrement et suffisamment💧.
Il est très important d’avoir une alimentation adaptée en macronutriments, micronutriments, minéraux et vitamines.

Pour résumer, lors de ta phase de tonification, il faut consommer plus de calories que ce qui t’es recommandé par jour. Mais aussi, plus de protéines, plus de glucides et beaucoup de légumes !
À noter que les lipides sont à consommer avec modération.

Comme cité précédemment, il faut manger beaucoup de protéines. Sur une journée, tu ne peux pas forcément manger ton poulet ou ton poisson au bureau au risque d’embaumer l’open space 😅. Nous te proposons donc de consommer ces protéines sous forme de shaker 🍼 ⬇️

Le night recovery Blend de Nutrimuscle existe goût chocolat 🍫 et goût vanille 🤩. Cette protéine te permettra de mieux récupérer entre tes séances au niveau physique, mental et aussi articulaire 💪🏼.
Le petit + : Cette protéine te permet d’avoir un meilleur confort digestif.

3) La récupération

La récupération est une phase hyper importante lorsque tu es en perte de poids, sèche ou prise de masse. C’est un procédé à ne pas prendre à la légère, il ne suffit pas de se reposer ou de dormir mieux 💤. Tout réside encore une fois dans l’alimentation et les compléments alimentaires à prendre pour aider le corps à se reposer musculairement, articulairement et mentalement.

Pour mieux récupérer musculairement, il est conseillé de prendre des BCAA ! Ils te permettent de reconstruire les fibres musculaires rapidement grâce au surdosage en leucine.

Pour résumer : Les différents objectifs sont propres à chacun et pour y arriver, chaque parcours est différent selon les personnes. Tu as désormais tous les tips pour y arriver et devenir la meilleure version de toi-même 😉