Les bienfaits du sport pour prévenir et vaincre le cancer du sein

En ce mois d’octobre, Keepcool prend part à la 28ème campagne nationale Octobre Rose et s’engage pour soutenir la recherche contre le cancer du sein. Tu as d’ailleurs peut-être vu des urnes dans ton club Keepcool dans lesquelles tu peux déposer un don 🗳️
Si cette cause nous tient à coeur, c’est que nous savons que le sport a un rôle important à jouer.

Les bienfaits du sport pour prévenir le cancer du sein

De nombreuses études scientifiques l’ont montré : l’activité physique réduirait le risque de développer un jour un cancer du sein et diminuerait le risque de récidive. Elle a été reconnue en 2011 par la Haute Autorité de Santé comme une thérapie non médicamenteuse.

En effet, faire du sport est bénéfique tant au niveau physique que psychologique puisqu’il permet de :
• maintenir ou augmenter la capacité cardio-pulmonaire et la force musculaire,
• lutter efficacement contre les effets négatifs de la maladie (fatigue, nausée, prise de poids)
• améliorer la qualité de vie et le bien-être,
• évacuer le stress,
• se réapproprier son corps.

Les femmes les plus actives auraient ainsi 20% de risque en moins de développer un cancer du sein. De même, après un cancer , pratiquer au moins 3 heures d’activité physique hebdomadaire réduirait les risques de récidive de 20% (selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association).

Voici quelques idées de séances pour réaliser 3h de sport hebdomadaire 💪
Jour 1 – en salle
1 Séance de Small Group Training : 30 minutes
1 cours de yoga en vidéo : 15 minutes
Jour 2 – en salle
Renforcement musculaire haut du corps sur machines guidées : 30 minutes
1 cours de zumba en vidéo: 15 minutes
1 séance d’étirements : 15 minutes
Jour 3 – en extérieur
Renforcement musculaire bas du corps sur machines guidées : 30 minutes
1 séance d’abdos: 15 minutes
Jour 4 – en extérieur
1 Footing: 30 minutes

Activité physique et traitements

L’activité physique durant le traitement reste possible et est d’ailleurs préconisée. Cependant, celle-ci doit être adaptée à l’état physique initial de chaque patiente, au stade de sa maladie et au traitement (consulter un médecin avant de pratiquer une activité).

Voici quelques astuces pour rester actif durant le traitement :
- Prendre les escaliers à la place de l’ascenseur
- Se déplacer à vélo ou à pied 🚴‍♀️
- Pratiquer des activités du quotidien (dans la mesure du possible) : jardiner, promener son chien, se balader autour de chez soi
- Lire un livre au soleil plutôt que de rester devant un écran 📗
- Faire de la marche douce sur un tapis en salle ou des cours vidéos de yoga ou relaxation en studio Keepcool 🧘

Si tu as des questions sur la pratique du sport ou si souhaites un programme personnalisé pour t’accompagner, nos coachs sont présents dans toutes les salles pour te conseiller 🙂 N’hésites pas à leur demander !