Les bonnes résolutions à adopter pour janvier 2022

Alors cette fois-ci on va t’aider à prendre des bonnes résolutions qui sont réalisables et que tu sauras tenir sans problème !

Avant toute chose, fais un bilan de l’année écoulée, afin de pouvoir te projeter en 2022.
On t’aide un peu, laisse-toi guider 👇🏼

Dans un premier temps : liste tes réussites, tes succès et changements positifs même les plus minimes ! Chaque réussite mérite d’être célébrée 🏆.

Maintenant, réponds aux questions suivantes pour prendre du recul et grandir face aux événements les plus inattendus que tu as vécu l’année dernière.

    •    Quels sont les objectifs que tu as atteints et quels sont ceux que tu n’as pas atteints ? Pourquoi ? 
    •    Quel a été ton plus grand défi cette année ? Comment t’es tu débrouillé pour t’en sortir ? Que retiens-tu pour la prochaine fois ? 
    •    De quoi es-tu fier(e) ? 
    •    De quoi es-tu moins fier(e) ? Quelle leçon en tires-tu ? 

Il est maintenant temps de mettre en place tes objectifs. Cette année, ils seront :

    •    Mesurables 📐

Remplace “je veux prendre de la masse musculaire”  par ”je veux prendre 5 cm de tour de bras” avant le mois de mai 2022. Remplace “je veux perdre du poids” par “je veux perdre 3 kg avant avril 2022”.  Avec ce genre d’objectifs, tu pourras évaluer ta progression dans le temps.

    •    Réalisables ✅

Il est important que tes objectifs soient réalistes, s’ils sont trop durs ou trop simples, tu risques de manquer de motivation.

Par exemple, au lieu de dire, je vais aller à la salle de sport cinq fois par semaine, fixe toi une séance de plus que ce que tu faisais avant et avec le temps, tu auras peut-être envie d’y aller plus souvent. Pour cela, n’hésite pas à aller à la rencontre de ton coach préféré, il saura te fixer des objectifs bons pour toi !

    •    Définis dans le temps ⏰

Fractionne tes objectifs annuels en objectifs mensuels ! Ainsi, tu réaliseras de multiples petites réussites tout au long de l’année, c’est ce qu’on appelle des QUICK WIN. Et ça c’est le top pour toujours être motivé !

    •    Écrits et visibles 🔎

Il ne te reste plus qu'à coucher tes objectifs sur papier, note la liste précise et dessine une case à côté. Chaque mois, fais un point sur ton avancement et coche ceux que tu as réalisés.
Prends des photos de toi avant et garde les précieusement pour pouvoir comparer en 2023 😉

Comment atteindre tes objectifs ?

Une fois écrits et définis, il se peut que tu ne saches pas comment commencer.

Voici quelques conseils :

    •    Chaque mois, priorise un objectif et souligne-le.
    •    Définis les obstacles potentiels et comment tu peux les surmonter 
    •    Mets en place des routines 
    •    Parle de tes résolutions à ton entourage proche pour qu’ils te soutiennent quand tu en as besoin. 

Enfin, il est temps de faire le premier pas, c’est le plus difficile. À chaque évaluation de tes actions, célèbre tes victoires 🥳

On te souhaite une année 2022 pleine de victoires, you can do it !